お肌にハリと艶を!効果的な食べ物とマッサージ法

「お肌にハリと艶を」誰もが思う願いですね。ここでは毎日できる食べ物とマッサージを通じてその願いに近づける方法を提案します。簡単なものばかりですので、ぜひ生活に取り入れて、お肌にハリとツヤをもたらしましょう。

1.食べ物

積極的の取り入れたい食べ物は・・・

・質の良い油

必須脂肪酸のアルファリノレン酸が含まれているものを選びましょう。例としては、オリーブ油、シソ油、などです。
これらの食品は、皮膚を乾燥から守ってくれる力を持っているのです。これらの油は、ドレッシングにしたり、パンにつけて食べたりと生でとるようにしましょう。

・発酵食品

納豆、ヨーグルト等の発酵食品は、腸の働きを整える働きがあります。帳の状態は肌に現れるといわれるほど、腸は美肌のために整えておきたい内臓です。便秘を避けて、美肌を目指しましょう。

・新鮮な野菜全般・果物

野菜と果物は、ビタミンをたくさん含んでいます。ベータカロチンは、緑黄色野菜に含まれていますが、肌には大敵の抗酸化作用と肌の乾燥を防ぐ効果があり、肌のハリとツヤをもたらしてくれます。
淡色野菜や、果物に含まれるビタミンCは、日焼けの原因となるメラニン色素を減らしたり、日焼けをしてしまった後のケアにも効果的です。

2.マッサージ

・洗顔後、いつものお手入れで肌を整えたら、マッサージクリームを少量とり、掌で温めます。
薬指と中指の第一関節からっ第二関節のあたりを使って、小鼻から、耳のあたり、口元から耳のあたりにマッサージします。なるべく、フェイスラインを引き上げるイメージです。5回繰り返しましょう。

・こめかみから、ほほ、あごを通って、鎖骨の辺りまでマッサージします。老廃物を流すイメージで行いましょう。5回繰り返しましょう。

・おでこに、くすり指と中指を当て、髪の生え際までなで上げます。
おでこの中心からこめかみ、鎖骨へとおろします。3回繰り返しましょう。

どうでしょうか。食事もマッサージも取り入れやすいと思うので試す価値はあるでしょう。

また、週に一度のスペシャルケアとして、洗い流せるジェルパックなどの使用もおすすめです。最近では炭酸ジェルパックが人気ですね。

パックのあとは驚くほど肌のツヤが良くて、くすんだように見えていた肌も輝きを取り戻したかのように、きれいなツルツル肌になります。

エステで高い施術をうけなくても、自宅でスペシャルケアできる時代。なんとも便利ですね。最近はエステに行くのもはばかられますしね。

私もこれまでいろいろな炭酸ジェルパックを試してきましたが、シャヌールのCCスパークリングジェルの口コミを見て、今度はこの商品も試してみたいなと思いました。

気になる方は是非チェックしてみてください。

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芸能人のスキンケア方法!有名人の愛用コスメは?

芸能人が愛用しているコスメで有名なものを御紹介します。

 

1.L’ORACLE

L’ORACLEの商品です。ここの商品は、レクシアーと言う会社が研究、開発、製造、販売、お届けまでを自社で行っているというブランドです。

化粧品の成分のエキスのために、植物の栽培やエキスの熟成までも手がけているという徹底ぶりです。従来の化粧品ではなくこ根本から見つめるというのがこの会社のコンセプトのようです。製品は幅広く、基礎化粧品がとても充実しています。

使用しているのは、モデルの栗本奈央さんで、この商品を使うことで、肌だけではなく、気持ちまで満たしてくれると感じているとインタビューに答えています。

次に、モデルの佐々木るみさん。この方はボディメイクトレーナーもされているので、この化粧品が安全で、健康になれる商品だと答えています。ここの商品は、ダイナミックスキンケアを提唱していて、その彼女が持っていたスキンケアに対するイメージも覆ったそうです。

次に、モデルの我妻まりさん。この方は個々の商品を使うことで、植物から自然に対する考えが変わったらしいです。
そのほか、モデルの平子理沙さんも愛用者です。

 

2.エレクトーレ

これは、美川憲一さん、大黒摩季さんがご愛用です。この商品は、東京に本社を持つ、
エルビュー㈱が製造しています。スキンケアから、ヘッドケア、等を手掛けています。

 

3.ケイプレミアムクリーム

3.に、平子理沙さんが愛用しているという、ケイプレミアムクリームです。このクリームは、加齢による「へこみ毛穴」に効果的なクリーム。このクリームは一年中使用することができ、ハリと潤いに満ちた弾力のある肌に導いていくというコスメのようです。このクリームは、ビタミンC,ビタミンAの誘導体を配合したカクテルビタミンをもとにした贅沢なクリーム。このクリームが角質層を潤し、赤ちゃん肌を実現するようです。平子理沙さんは、「ずっと愛用していきたい」と話しているそうです。

 

有名人のコスメはさておき、最近耳にしたのが、ちゅらかなさというコスパ抜群のオールインワンジェル。沖縄の自然派コスメなので、あの有名人も愛用!という声がそのうち聞こえてきそうですね。

オールインワンは忙しい女性達の味方です。オールインワンしか使わないという人もいるくらい、ファンには根強い人気があります。

たくさん発売されている中でも、最近話題のちゅらかなさ、試してみたいものですね。

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冬の肌のお手入れ方法!乾燥・ブツブツなどの肌トラブル

お肌の乾燥は、とてもストレスですね。冬は、大気が乾燥しているだけではなく、暖房によって一層乾燥してしまいます。

ここでは乾燥に対するお手入れ法をご紹介します。

乾燥の基本のお手入れは、水分を補給して油分でふたをするというものです。乾燥しているとは言っても、自分の顔のどの部分が乾燥しているのかよく見極めることが大切です。自分の肌の状態に合わせたお手入れが最も効果的です。

ここでは、顔のパーツごとの乾燥肌対策をご紹介します。
・目の周り
とても乾燥しやすく、皮膚も薄いのでデリケートな部分です。ここをお手入れする時にはできるだけ優しく、こすったりしないように心がけましょう。化粧水と、乳液、目元専用の美容液でお手入れします。

・口元

乾燥するとガサガサで、荒れやすい部分です。化粧水と、乳液か、クリームでケアします。

・顔全体
ここでは化粧水を何度もしみこませるようにするのがポイントです。

 

つぎにスペシャルケアです。
・通常は、化粧水から乳液へとお手入れしますが、その順番を入れ替え繰り返します。
まずは、洗顔後乳液を全体に塗り、掌で顔全体を覆います。次に化粧水を塗ります。もう一度乳液を塗り、化粧水を塗ります。つまり、乳液と化粧水のダブル使いです。

・いつもの、化粧水の前に、ホットタオルで顔を蒸すことをプラスします。これだけで、ぐっとお肌が柔らかくなります。
時間がある時は、化粧水パッティングの後、もう一度ホットタオルで蒸してみましょう。

・寝る前のスペシャルケアです。
通常使用している化粧水の中に、フェイシャルオイルを一滴加えます。手のひらで充分温めてから塗布するようにします。

・シートマスク使用する時
通常のシートマスクを、はり、15分放置します。
それをはがさずに、その上から、乳液を塗ります。
その上に、目と口と鼻に穴をあけたラップを貼り、もう5分間放置します。

いかがでしょうか。今日からでもぜひトライしてみてください。

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団子鼻を治したい!簡単マッサージで解消!

鼻は顔の中心にあるので、広がった鼻や団子鼻はどうしても目立ってしまいます。
もし、小さくて鼻すじが通っていたらもっと、キュートな顔に近ずけるかもしれません。
今回は、マッサージをして鼻の形をを整えるようにチャレンジしてみましょう。

 

1.小鼻の横のマッサージ

~両人差し指の、第二関節を使う方法~
軽くこぶしを作り、親指を立てて人差し指を小鼻の横につける感じにします。小鼻の脇のところを、鼻の中心に向かっておしていき、5秒間おしたら、その指を鼻のてっぺんにすっと滑らせます。これを、20回繰り返します。

*この方法でマッサージして、鼻を小さく見せられると、顔の他のパーツである目や口元のイメージを強くすることができます。まだ、鼻の広がりの解消で、鼻のあたりの毛穴も引き締まるので、肌がきれいに見えるようになります。

 

2.鼻すじのマッサージ

~両親指の、第一関節を使う方法~
軽く指を内側に曲げ、親指の第一関節を目がしらの横につける感じにします。鼻すじにそって小鼻に向かって指を動かし、5秒間つかって下に滑らせていきます。これを、10回繰り返します。

*この方法でマッサージして、鼻筋を通すと、顔面のイメージが平べったくなりがちな東洋人ぽい顔の人のホリが深くなります。このマッサージでは鼻の通りもよくするので、鼻のぐずぐずにも効果的です。

 

3.頬から鼻にかけてのマッサージ

~手首の内側を使う方法~
椅子に腰かけます。両肘を机について、両掌であごから耳までを覆うようにします。ゆっくりと手のひらを中心にマッサージしていきます。指が小鼻に当たったら、小指、くすり指、中指、人差し指の順に鼻のてっぺんにむかって滑らせていきます。
これを10回繰り返します。

いかがでしょうか。ここでは、鼻中心としたマッサージをご紹介してきました。
マッサージを行う時は、鼻が小さくなる、鼻筋が通る、広がった鼻が中心に集まると意識しながら行ってみましょう。

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冷え性?肩こり?簡単ストレッチですっきり解決!

冷え性の悩み

今や、夏の暑い時期にも冷房がきいていて、一年中冷え症に悩んでおられる方もいらっしゃると思います。
ここでは、立ったまま、簡単にいつでもできるストレッチを、ご紹介します。冷え症にお悩みの方は、ぜひお試しになってみてください。

 

冷え症の原因とは

足の筋肉は、そもそも立って歩くだけのものではなく、全身の血液循環を促すのに欠かせない筋肉なのです。
足が第二の心臓と言われているゆえんです。足の筋肉の内外にはたくさんの血管が走っており、筋肉が伸びたりちじんだりすることで、血液が送り出されていくのです。

その第二の心臓の動きを左右するのが、足首です。足首の筋肉が固くてよく動かないと、ふくらはぎの筋肉が、ふくらはぎの筋肉が動かないと太ももの筋肉がよく動かなくなってくるのです。
ですので、冷え症解消のキーポイントとなる足首を動かすことが冷え症解消につながるのです。

①つま先立ちのストレッチ

<効果>つま先立ちをすることによって、かかとを上げ下げし足首を方動かす方法です。これによって、足首の内側の筋肉が鍛えられ、足の筋肉がよく動くようになり、ふくらはぎも鍛えられ、足がぽかぽかとと暖かくなることが実感されると思います。

<姿勢の準備>厚めの電話帳など厚みが4~5センチある台の上に、足裏の前半分が乗るように立ちます。呼吸を大きくして、頭のてっぺんから土踏まずまでが一直線になるようにまっすぐに立ちます。

<動き>この姿勢でかかとをゆっくり上げ下げさせます。あげた状態で3秒、おろした状態で3秒かぞえつつ、かかとの上げ下げを10回、一日3セット行います。

<注意>呼吸はできるだけゆっくり大きくしましょう。おへそのあたりに力を込めましょう。アキレス腱がしっかりと伸びることを意識して、充分下までかかとを下ろすようにします。れないうちは、壁につかまってやってみましょう。

いかがでしょうか。足首をやわらかくして、全身に血液を巡らせ、ぽかぽかさせましょう。

 

肩こりの悩み

毎日、パソコンや携帯電話の使用で肩や首がこっていませんか?
ここでは、ご自宅で簡単にできるストレッチををご紹介します。肩こりや首こりに悩んでおられる方は、ぜひお試しになってみてください。

 

①寝ならが肩押しのストレッチ

<効果>寝ならが肩押しのストレッチを行うことによって、肩関節周辺の筋肉をほぐす効果があります。
このストレッチによって参画金などの表層の筋肉のみでなく、その筋肉の下にあるインナーマッスルをやわらかくして肩や首こりを緩和しましょう。

<姿勢の準備>仰向けに寝ます。呼吸を大きくして、両ひざをまげ肩幅くらいに広げます。

<動き>肩はしっかり床につけたまま、おへそのあたりに力を入れて腰を高く上げましょう。胸の前で手を組み、首と肩で体重を支えましょう。ゆっくりと、上半身を右にひねり、右肩に体重をかけましょう。
右肩を支点にして、上半身を左右にゴリゴリと6回動かします。左肩も同様に動かします。

<注意>呼吸はできるだけゆっくり大きくしましょう。おへそのあたりに力を込めましょう。腰を十分にあげて、体重をなるべく肩先に集中してかけるようにしましょう。

 

②腰かけねじりストレッチ

<姿勢の準備>いすに座り、背筋を伸ばします。ゆっくり呼吸をし、リラックスしましょう。両手を頭の後ろで組みます。

<動作>ゆっくりと上半身を左にひねります。このとき、決して息を止めないように。ゆっくり呼吸を続けます。ひねりきったら、両方のひじを5回しっかりと閉じる開くを繰り返します。反対の右側も同様に行います。

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ウエストのぜい肉とむくみを解消しよう!

ウエストのぜい肉を解消!

長時間同じ姿勢でいたり、座りっぱなしの生活をしていると、お腹に脂肪がたまりやすくなります。これに運動不足やストレスによる過食がかさなると症状はより悪化します。下腹が出ると、便秘・お腹のハリ・疲れやすいなどの症状も出てきます。状態を少しでもよくするための美容法ご紹介しますので、よろしければ、行ってみてください。

1.ツボ

①代謝促進するツボ(ジョウカン)をマッサージしましょう。
*ツボの位置・・・仰向けになった時、体の中心上にあるおへそから約5寸(指3本幅プラス指4本幅)のあたりのあるツボです。
*マッサージのポイント・・・伸ばした人差し指と中指をそろえてツボに置き目を軽く押しましょう。指の腹で優しく5秒押し、ここを起点に時計回りに(右から左へ)で、5から10回押しもみしましょう。
*そのほかの効果・・・局部的な代謝促進・胃腸を丈夫にツボ(チュウカン)をマッサージしましょう。
*ツボの位置・・・体の中心上にあるおへそから約4寸(指3本幅プラス指3本幅)のあたりのあるツボです。
*マッサージのポイント・・・指の腹で3から5秒押し、2秒休んでまた、繰り返します。これをワンセットとして、5から10回繰り返しましょう。
*そのほかの効果・・・消化不良・便秘にもコツとしては、リラックスできる状況で行いましょう。呼吸は決して止めないように。大きく呼吸をしながら行うとよいでしょう。

 

2.食生活

①食物繊維を多く取り入れましょう。
五穀米や、野菜・海藻類・果物類などに多く含まれています。
②乳酸菌を多く質く含む乳製品(チーズ・ヨーグルト)等をとりましょう。

ウエストのぜい肉は一度ついてしまうとなかなか取れないもので、悩みが深くなってしまいます。ウエストのぜい肉を解消するには、飲食を節制し、規則正しい生活をして生活習慣を改善し、ここに紹介したマッサージを続けてみましょう。

 

むくみを解消!

次にむくみについてです。

長時間、座りっぱなしの生活をしていると、循環不良で水分代謝が悪化し、手足や顔がむくみやすくなります。状態を少しでも改善くするための美容法ご紹介しますので、よろしければ、やってみてください。

1.ツボ

①代謝促進するツボ(水分)をマッサージしましょう。
*ツボの位置・・・仰向けになった時、体の中心上にあるおへそから1寸(親指幅)のあたりにあるツボです。
*マッサージのポイント・・・伸ばした人差し指をツボに置き指の腹で3から5秒押し、2秒休んでまた、繰り返します。これをワンセットとして、5から10回繰り返しましょう。
*そのほかの効果・・・下腹部のぜい肉・腰や背中のコリ・痛みにもツボ(カンチョウ)をマッサージしましょう。
*ツボの位置・・・うつぶせになり、膝を曲げた時に、かかとが当たりおしりのところのツボです。
*マッサージのポイント・・・両手でこぶしを作り、指の根もとの関節で押す。円を書くようにマッサージしましょう。時間は1から5分くらいです。
*そのほかの効果・・・足のしびれ・血行不良にもコツとしては、リラックスできる状況で行いましょう。呼吸は決して止めないように。大きく呼吸をしながら行うとよいでしょう。

2.食生活

①宿便を出す働きや、腸のぜん動運動をうながす食物繊維を多く取り入れましょう。
五穀米や、野菜・海藻類・果物類などに多く含まれています。
②体内細胞の水分吸収をうながすナトリウムを、減少させるカリウムを多く質く含むバナナ・オレンジ・キウイ等をとりましょう。
③水分を体外へ排出し、むくみを解消する(利尿作用のある)、小豆や冬瓜を食べましょう。

いかがでしょうか。体のむくみを解消するには、飲食を節制し、規則正しい生活をして生活習慣を改善し、ここに紹介した
マッサージを続けましょう。お勧めの食品も、身近なものばかりなので、ぜひ取り入れましょう。

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整形なし!絶対に目が二重になる方法って?

ここでは、整形をせずに、自分で二重になる方法をアドバイスします。いくつか方法がありますので、やりやすいものを選んでチャレンジしてみましょう。

1.サージカルテープを使った方法

この方法は、奥二重や二重の人がはっきりさせるときに適しています。
・サージカルテープを1.5センチくらいにカットします。テープの台につけたままおこないます。
自分の二重線の真ん中にテープを貼ります。元の二重のラインが新しく作ったラインに替わります。テープの線もアイメイクで目立たなくなります。

 

2.アイトークを使った方法

・ついているスパチュラで希望の二重の線を決めます。
・上でつけた希望のラインの上にアイトークを塗っていきます。塗る範囲は、黒目の中心をとおって、2センチくらいです。
・アイトークをつけたものを左右に引っ張るような感じで、ラインを決めます。
この方法は、二重にする基本的なものです。サージカルテープが苦手な人はこの方法がやりやすいかもしれません。

 

3.アイテープを使った方法

・ついているスパチュラで希望の二重の線を決めます。
・上記の希望のラインのぎりぎり下の線にピンセットで、テープを貼っていきます。テープの台をはがします。上まぶたが、テープに張り付き二重の完成です。
・そのあと、スパチュラで作ったラインをなぞって、安定させましょう。
この方法は、シールで簡単に二重になることができます。初めてでも簡単です。

 

4.マイクロファイバーを使った方法

・希望のラインを確認して、ラインを付けておきます。
・ファイバーを二重のラインに、埋めて自然な二重を描いていきます。
・目がしらのファイバーを切ります。
・目じりのファイバーを切ります。

この時は、押し込んだラインにぎりぎりでカットするようにするときれいな仕上がりになります。
この方法は、難易度が高いものの、一番自然な二重ができるものです。ぜひ、チャレンジしてみましょう。

 

ぱっちり目には二重が重要です。特に一重や奥二重の女性は、二重に対するあこがれが強い人も多いですよね。

最近ではプチ整形なんて簡単にする人も増えていますが、反対にまだまだ整形には抵抗ある人やっぱりいるわけで。

二重願望が強いけど、整形は無理っていうあなた。

上記の方法から自分にあった方法を見つけてみてはどうでしょう。きっと印象がガラッと変わったメイクの仕上がりになること間違いなしですね。

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